ライザップの食事管理は厳しい?実際のライザップ式食事制限とは

CMで話題沸騰したライザップ!数々の芸能人やモニターの人がお腹ぽっちゃり肥満体型からナイスボディの細マッチョに劇的な変身をしていますよね!

 

実はあのビフォーアフターは数ヶ月という短い期間で変わっているんです!

 

「一体どんなダイエットをしたらあんなに変われるんでしょうか!?」「食事制限は厳しいのかな!?」

 

今回はライザップの食事管理について徹底調査しました。

 

ライザップのスパルタ食事管理!

まずライザップは基本マンツーマンで1人に対して1人の専属トレーナーがつき食事管理やトレーニングの指導をされます。そして毎日の食事をトレーナーにメールで連絡をし厳しい食事管理をされます。

 

ライザップは低糖質ダイエット!

ライザップではみんなが同じ食事管理ではありません。1人1人の目標や年齢や環境などを考慮の上〈朝・昼・晩の3食すべて糖質を抜くか〉〈夕食の1食だけ糖質を抜くか〉〈少ない量をこまめにとり空腹感を感じさせないか〉などトレーナーと相談しながら決めていきます。短期間の2ヶ月プログラムならば糖質を全て抜く人が多いです。

 

ライザップでは食べてはいけない食べ物がたくさんあります。
〈基本的に糖質はNGです!〉

 

・主食のお米、麺類(うどん、パスタ、ラーメン、そうめん)、パン
・芋類のジャガイモ、さつまいも、かぼちゃ(片栗粉もNGなのでトロミがついた料理の麻婆豆腐やあんかけも駄目です。)
・果物全般
・甘いもの全般、ケーキ、スナック菓子、バター、マーガリン、マヨネーズ、揚げ物・脂身が多いもの
・お酒類はビール・日本酒・紹興酒・カクテル

 

お腹にたまるもの、普段食べやすいもの、ストレス発散の為に食べたり飲んだりするものは基本NGですね。短期間だからこそ頑張れるといった感じでしょうか。しかし、もちろん食べていい食材もあります!
〈食べていい食材〉

 

・メインおかずとなる肉類(ささみやレバー、牛肉、豚肉)卵、魚介類

 

・野菜類、きのこ類

 

・豆、大豆、海藻類

 

・お酒は焼酎、ウイスキー、糖質ゼロのビール、ハイボール

 

お肉や卵、大豆はタンパク質が豊富なので積極的に摂取するよう指導されます。

 

そしてお酒類ですがウイスキーや焼酎は糖質が少ないので飲んでも大丈夫だそうです。付き合いが多い方や毎日飲む方には嬉しいですね。ただ週に2回までで1日で2杯までと指導はされます。「肝臓機能が衰えてしまうとタンパク質の分解を邪魔してしまう」とちゃんと理由があります。

 

家飲みをされる方には嬉しい!実はコンビニなどに置いてるおつまみでも糖質が少なくて食べれるものがあります。くるみやスルメ、枝豆などはOKです!

 

ライザップでは筋肉をつける為に高タンパク質も多く摂取する!

高タンパク質なお肉は優先的に食べてOKです!しかし食べ過ぎはやっぱりNGです。食べていい量は個人により異なります。

 

 

ライザップの食事制限まとめ

ライザップの食事管理は低糖質、そして高タンパク質な食材を摂取するように指導されます。

 

それぞれの食材の摂取量などは担当トレーナーが年齢、目標、状況などを考慮してカウンセリングしながら決めていくので、スパルタですが無理しすぎないダイエットが可能になる。

 

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