金剛筋HMBの飲み合わせは?何で飲む?

金剛筋HMBは薬ではなくサプリメントです。つまり栄養補助食品ですね。食品なのですから、飲むときに水やぬるま湯だけにこだわる必要は無く、好きな飲み物で飲んで良いわけです。ここではどんな飲み物が金剛筋HMBとの相性が良いのか、ピックアップしておきましょう。

 

金剛筋HMB●糖質と共に

フルーツジュースやスポーツドリンクで飲む、または食後すぐに飲むことで、金剛筋HMBに含まれるクレアチンの吸収効率を高めます。フルーツジュースやスポーツドリンク、食事には糖質が含まれており、身体は糖質を摂取した時にインスリンというホルモンを多く分泌します。

 

このインスリンが、クレアチンの吸収効率を上げるのに非常に役立つホルモンなのです。ただしフルーツジュースやスポーツドリンクはカロリーが高いため、余分なカロリーをとりたくない人は、食後に水やぬるま湯で飲むほうが良いでしょう。

 

金剛筋HMBの飲み合わせ|まとめ

少しでもカロリーを抑えたい人には、食後に水やぬるま湯がおススメ。でも食事時間と離れたタイミングで飲む人は、フルーツジュースやスポーツドリンクで糖質を補ってあげると、金剛筋HMBに含まれるクレアチン吸収量が高まっておススメというわけですね。

 

生活パターンや筋トレのタイミングは人それぞれですので、インスリンとクレアチンの関係を考えつつ、自分のペースを早く見つけられると良いですね。一番大切なのは飲み忘れないこと。習慣化しやすいタイミングを選びましょう。


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